🏠 “헬스장보다 낫다” – 관절에 좋은 홈트 운동 루틴
50대 이후, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간이 오죠. 특히 계단을 오를 때 무릎이 아프거나, 아침에 일어나면 어깨가 뻐근하고, 평소보다 덜 움직였을 뿐인데도 허리가 뻐근하다면, 이는 관절 노화의 시작 신호일 수 있습니다.“운동해야겠다”는 마음은 굴뚝같지만,헬스장은 부담스럽고,무리하면 오히려 관절이 더 아플까 걱정되는 분들에게,‘관절에 딱 맞는 홈트 운동 루틴’을 제안합니다.관절 운동은 강도가 센 게 아니라, 꾸준하고 안전하게 움직이는 것이 핵심입니다.헬스장 못지않게 효과적인 홈트, 지금부터 시작해보세요!✅ 관절에 좋은 홈트의 핵심 원칙무릎, 어깨, 고관절, 허리 중심으로 자극충격을 줄이고 유연성을 높이는 동작맨몸 또는 가벼운 소도구(스트레칭 밴드, 폼롤러 등) 사용매일 10~20분, 일관성 있는..
2025. 4. 20.
