반응형 분류 전체보기306 우리 부모님도 좋아하셨어요 – 중년 이후 실천 가능한 치매 예방법 치매는 단순한 노화 현상이 아니라, 조기에 관리하고 예방할 수 있는 질환입니다. 특히 중년 이후는 치매 예방을 위한 ‘골든타임’으로, 이 시기에 건강한 생활 습관을 들이면 노후 삶의 질이 획기적으로 높아집니다. 저 역시 부모님의 치매를 지켜보며 ‘나도 같은 길을 걷는 건 아닐까’라는 두려움에 잠 못 이루던 적이 많았지만, 지금은 확신합니다. 치매는 미리 대비하면 충분히 늦출 수 있고, 때로는 막을 수도 있다는 사실을요.1. 매일 30분 이상 걷기 – 뇌 혈류를 깨우는 가장 간단한 방법걷기는 가장 안전하고 효과적인 유산소 운동입니다. 뇌로 가는 혈류를 늘려 뇌세포에 산소를 공급하고, 기억력과 집중력 유지에 도움을 줍니다. 특히 맨발로 걷는 ‘맨발 황톳길 걷기’는 뇌 자극과 면역력 향상에도 도움이 되어 부모.. 2025. 4. 16. 중장년층을 위한 무료 치매 상담 기관 & 온라인 서비스 총정리 50대 이후, 치매는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 나와 내 가족의 건강한 노후를 위해 치매 예방과 관리는 필수적인데요. 하지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 중장년층을 위한 무료 치매 상담기관과 온라인 서비스를 총정리하여 여러분의 든든한 길잡이가 되어 드리겠습니다. 치매안심센터 : 전국 256곳, 치매 통합 서비스 제공치매안심센터는 전국 256개 보건소에서 운영하는 치매 통합 관리 기관입니다. 치매 조기 검진부터 상담, 교육, 프로그램 제공, 치매 환자 및 가족 지원까지 다양한 서비스를 무료로 제공합니다.주요 서비스:치매 조기 검진 및 상담치매 예방 교육 및 프로그램치매 환자 맞춤형 사례 관리치매 환자 가족 상담 및 지원치매 환자 돌봄 물품 지원이용 방법:.. 2025. 4. 15. 기억력은 훈련할 수 있습니다 – 뇌가 좋아하는 습관 BEST 7 “요즘 자꾸 깜빡깜빡해요.”“내가 예전 같지가 않아…”이런 말, 자주 하시나요?50대 이후, 누구나 한 번쯤은 기억력 저하를 체감하게 됩니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다.기억력은 ‘나이’보다 ‘습관’의 영향을 더 받는다는 사실입니다.뇌는 근육처럼 훈련이 가능하며, 꾸준한 자극을 통해 더 활기차고 생생하게 유지될 수 있습니다.오늘은 뇌가 좋아하는 기억력 향상 습관 BEST 7을 소개합니다.이 중 몇 가지만이라도 실천해 보세요. 뇌가 확실히 반응할 겁니다.1. 규칙적인 수면 – 뇌의 청소시간을 지켜주세요뇌는 잠자는 동안 하루 동안 쌓인 노폐물을 청소하고 기억을 정리합니다.매일 같은 시간에 자고 일어나며, 7시간 이상 숙면을 취하면 집중력과 기억력이 확연히 좋아집니다.잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 따뜻한 .. 2025. 4. 15. 50대부터 뇌가 젊어지는 걷기 습관 – 맨발 걷기의 놀라운 효과 안녕하세요, 여러분! 오늘은 50대부터 뇌가 젊어지는 걷기 습관에 대해 알아보겠습니다. 특히, 맨발 걷기의 놀라운 효과에 대해 자세히 설명해 드릴게요.맨발 걷기의 효과맨발 걷기는 혈액순환을 촉진하고, 스트레스를 해소하며, 뇌 기능을 향상시키는 등 다양한 효과가 있습니다. 특히, 50대부터는 뇌 기능이 저하되기 시작하기 때문에 맨발 걷기는 뇌 건강 관리에 매우 중요합니다.1. 혈액순환 개선맨발 걷기는 발바닥의 혈관을 자극하여 혈액순환을 촉진합니다. 이는 뇌에 산소와 영양분을 충분히 공급하여 뇌 기능을 향상시킵니다.2. 스트레스 해소맨발 걷기는 자연 속에서 걷는 것이기 때문에 스트레스 해소에 효과적입니다. 숲길을 따라 걷거나, 바닷가에서 걷는 것처럼 자연 환경에서 맨발로 걷는 것은 심신 안정에 도움이 됩니다.. 2025. 4. 15. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 77 다음 반응형
